Думаю, для каждого это лето запомнилось чем-то особенным: поездка на море, поход с друзьями, превращение давней мечты в реальность, поездка на велосипедах, совершение чего-то неординарного. Да, всех нас лето толкает на безрассудные поступки, ведь это долгожданный отдых, которого мы ждём весь год. Лето предназначено именно для расслабления всех клеточек нашего организма и для витания в облаках. Вот уж точно рай! 2Но когда приходишь в сентябре в танцевальный зал становиться больно мышцам, быстро чувствуешь утомлённость. Что же произошло? Ответ прост: ваш организм привык отдыхать и не хочет выходить из этого состояния. Как известно, привычка окончательно вырабатывается только после 90 дней, т.е. 2 месяца. Считайте, наш организм привык отдыхать. А чтобы восстановить все мышцы обратно организму надо около 70 часов. 
Картина такая: вы чувствуете себя, как новичок, но при этом знаете, что и как делать. Возникает дискомфорт. 1А всё дело в таком понятии, как гомеостаз- постоянство свойств и состава внутренней среды, а также устойчивость основных физиологических функций организма. Выделяется определённое количество энергии во время начала перерыва, но она никуда не тратится, поэтому организм прекращает это делать. Потом теряется тонус, выносливость, сила организма за ненадобностью всего за 2-3 недели. Но, конечно, спустя пару занятий на танцах мы чувствуем привыкание к нагрузкам. 
3Те, кто пришёл после перерыва, не должен брать на себя большую нагрузку, ведь это не ускорит процесс восстановления. Тренировки должны быть равномерными и постепенно усложняться. Затем, растягиваясь, будьте аккуратны, ведь наши мышцы тоже «зарастают». Начиная с несложного- придёте к большему. Каждое занятие должно начинаться с разминки, чтобы более сложные элементы не так травмировали организм. Это должно быть законом в любое время года, дня или ночи. Это даже не должно обсуждаться. Затем, как даже в любых блогах по подкачке, мы встречаем постепенную степень нагрузки: количество и сложность упражнений увеличивается. Это самый правильный подход. Ведь, если вы сделаете даже часть программы за один день, вы не подкачаетесь, а только переутомите свой организм. Грубая ошибка — пропустить тренировку. Организм требует отдыха? Не верьте ему, в нём просто остались корни лени и безделья.
Скоро новый сезон, поэтому, чтобы не возникло травм и растяжений, постарайся не переусердствовать. Удачи!


Корреспондент — Ольга Жак

[su_spacer size=»30″]